良い睡眠で目覚めスッキリ☀️

「最近、ぐっすり眠れない…」

「朝起きても疲れが取れない…」

そんなお悩みはありませんか？

睡眠の質が悪いと、疲労が蓄積し、心身のバランスが崩れてしまいます💦

今回は良質な睡眠をとるためのリラックス習慣についてお話します！

◆ぬるめのお風呂でリラックス

寝る１〜２時間前に、38℃〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れます🐏🌙

◆寝る前のマッサージ＆ストレッチ

全身のこわばりをほぐすことで、血行が促進され、深い眠りにつながります。

【首・肩のマッサージ】

スマホやデスクワークで凝りやすい首や肩を優しくもみほぐすことで、リラックス効果が高まります🪔

【足裏のツボ押し】

足裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボを親指でゆっくり押すと、心身の緊張が和らぎます🦶

【寝る前のストレッチ】

仰向けの状態で両膝を腕で抱えるようなポーズをとると、腰や背中の緊張がほぐれます☺️

◆香りの力を活用する

アロマは自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があります🌿。＊特に、ラベンダー・カモミール・ベルガモットなどの香りは、安眠におすすめです🙆‍♀️ディフューザーを使ったり、枕に1滴垂らして香りを楽しむのもおすすめです🪻♡

◆快適な寝室環境を整える

寝室の環境も、睡眠の質に大きく影響するので一度見直してみましょう！

✤室温を16〜22℃、湿度を50〜60%に調整する

✤寝具を自分に合ったものにする（特に枕やマットレス！）

✤寝る前のスマホやPC作業を控え、間接照明等で落ち着いた空間を作る

睡眠の質を高めるには、毎日のリラックス習慣が大切です☝️

マッサージやストレッチ、アロマを活用するなど

まずはできることから始めてみましょう♪

Calmando Spaでは施術を通じて、心身のお疲れを癒し

質の良い睡眠へと導くお手伝いをさせていただきます💆

日々のセルフケアにちょっと贅沢なケアも取り入れてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております🐹♡

◆男性のお客様歓迎

◆お仕事終わりに嬉しい深夜までの営業

◆完全個室のプライベート空間

◆貴方に合ったオーダーメイド施術

◆癒しと改善の良いとこ取り

【⏳営業時間】

13:00〜翌3:00（不定休）

上記時間外の施術をご希望のお客様はLINEにてお気軽にご相談ください.・＊

【🏠アクセス】

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