肩こりの原因と改善方法🌼 #白金#マッサージ#オイルマッサージ

皆様こんにちは！

Calmando Spa-カルマンドスパ-

オーナーセラピストの結城です🌼

今日は《肩こり》についてお話しします！

【肩こりの主な原因】

◆姿勢の悪さ

　長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかってしまいます💦”ストレートネック”と呼ばれる状態も肩こりの一因になってしまいます。

◆血行が悪い

　寒い季節や運動不足で血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、肩こりが引き起こされやすくなります。冷え性の方は特に注意です⚠️

◆ストレス

　精神的なストレスは筋肉を緊張させてしまうため、肩や首に違和感を感じる原因になることも・・・

◆目の疲れ

　パソコンやスマホを長時間見続けることで眼精疲労を起こし、首や肩にも影響を与えてしまいます😭

◆運動不足

　筋力が低下すると、肩や首を支える力が弱まり、負担が増します。運動不足は慢性的な肩こりに直結することもあります🏃

【肩こりの改善方法】

◎正しい姿勢を意識する

　デスクワークの際は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた状態で行うのが理想です。椅子の高さやモニターの位置を調整することもGood♪

◎適度に身体を動かす

　肩周りのストレッチや軽い筋トレで血行を促進しましょう！例えば、肩を大きくゆっくり回すだけでもスッキリします！

◎温める習慣をつける

　入浴等で身体を温めると筋肉がほぐれ、血流の改善が期待できます。これからさらに寒くなりますのでしっかり寒さ対策しましょう😌

適度にセルフケアをしながら一緒に肩こり改善を目指していきましょう🙌♡

◆男性のお客様歓迎

◆お仕事終わりに嬉しい深夜までの営業

◆完全個室のプライベート空間

◆貴方に合ったオーダーメイド施術

◆癒しと改善の良いとこ取り

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